暑假来了，时间一下子多起来，我基本每天都会和黎铭见面，做爱成了日常。
有时候在酒店，有时候在他家，甚至偶尔在公园隐秘角落。
弟弟小宇也经常拉着我玩SM，绑着我、用跳蛋、滴蜡，那些刺激让我身体越来越敏感，却也越来越累。
最近我经常冒虚汗，没有精神，走两步就觉得腿软。
有一天早上起来照镜子，看到自己脸色有点苍白，眼底带着淡淡的青黑，我心里想，不能再这样下去了。
身体被掏空了，得好好锻炼一下。我决定禁欲，每天跟着小区里的一个老大爷去公园锻炼。
头两天，我围着公园跑步。刚跑两圈，我就累得气喘吁吁，汗水湿透了衣背，口水鼻涕直流，腿软得像棉花一样，扶着树喘了半天。
以前纵欲过度，现在身体这么虚，我心里有点后悔，也有点心酸。
后来我调整了方式，不再盲目追求速度，而是每天傍晚去公园跳绳、慢跑，还跟着人群一起跳健身舞。
刚开始跳舞时，手脚不协调，老是踩错步子，甚至差点被旁边的舞伴绊倒。旁边的大妈们看着我，笑着调侃：
“小姑娘，动作要协调嘛，别急着跳。”
但我没放弃，跟着节奏慢慢找感觉。
坚持了一段时间，我慢慢适应了运动强度，气色也好了一些，脸上的血色回来了。
公园里经常一起锻炼的老大爷姓张，叫张玄陵，跟我一个小区。
他六十多岁，身体很硬朗，头发花白，梳得整整齐齐，眼睛却很有神，透着一股精气神。
有一天跳完舞，他走过来，手里摇着一把折扇，笑眯眯地看着我：
“小姑娘，你这样跑跑跳跳的，效率不高。不如来跟我学些拳脚，我会些拳脚。比普通运动强多了。”
我挺感兴趣的，毕竟张爷爷看起来气色极好，而且那种沉稳的气质很吸引人。
我点点头，答应了。头一两天，他先让我扎马步。
“双脚分开，与肩同宽，膝盖弯曲，重心下沉。记住，膝盖不能超过脚尖，腰要直，头顶悬。”
他站在旁边，纠正我的姿势。刚开始扎几分钟，腿就酸得发抖，像是有无数只蚂蚁在啃噬肌肉。
我想放弃，但从小就独自打拼的我，不知道什么叫放弃，于是咬牙坚持下来。
每天早上和傍晚，我都在公园扎马步。腿酸得回家都走路打颤，上楼梯时腿肚子抽筋，但我没喊过一声苦。
张玄陵见我意志还比较坚强，就说要教我一些真东西。那天傍晚，公园里的人渐渐散去，只剩我们两个人。
他站在我面前，神情变得严肃起来。
“不管哪个流派，总的来说就两句话：内练气，外练体。气是劲力的源头，体是承载气劲的容器。气不行，劲不到，体不整，劲散乱。”
“形意拳讲究‘五行、十二形’。人体分三节——根、中、梢。”
他伸出三根手指，一根根掰开，动作缓慢却有力：
“腿脚是根，腰背是中，手拳是梢。打拳的时候，力量从脚底起，通过腿传到腰，通过腰传到背，最后通过背和肩膀，送到手上。”
讲完基础，张玄陵站起身，拍了拍裤子上的灰尘。
接着，他动了。
老人一动手，完全不像六十岁的人。脚下一踏，脚下的青砖地面微微震动，发出沉闷的声响。腰胯猛地发力，脊柱像一张拉满的弓，瞬间绷紧。
一拳落下，空气里发出低沉的爆鸣声——“砰”。
那一拳，快如闪电，势如破竹，带着一种不可阻挡的气势。
张玄陵收势后，站在那里，气息平稳，连呼吸都没有乱。
他笑着解释，语气平和却深邃：
“劈者，非手劈，而是身劈。非力劈，而是意劈。”
他顿了顿，眼神看着我：
“劈拳属金，主锐利、肃杀。起如风发云中，落似雷霆震地。你要把全身的力量，都凝聚在这一点上。”
“先教一招，劈拳。”
张玄陵演示完毕，让我先自行体会。
他告诉我，可以慢慢练习，别看是一拳一脚的简单动作，可是需要调动全身的肌肉做支撑，所以比一般的运动都要强很多，慢慢这么练下去，身体才会越来越好。
我开始了模仿体会。
一开始动作蹩脚，拳头打出去软绵绵的，腰也没力，感觉像是手臂在独自挥舞。
张玄陵在一旁纠正我的姿势：
“腰要发力，从脚底传上来。不要用手臂死力气。”
我一遍遍练，汗水顺着脸往下滴，流进眼睛里，涩涩的。
胳膊酸得抬不起来，但还是坚持着。
慢慢地，我逐渐掌握了利用整个身体发力的顺序。
拳打出去时，感觉力量从脚底涌上来，通过腰背，最后送到拳头上。
虽然还是打得不够标准，但比刚开始强多了。那种整体发力的感觉，让我体验到了一种前所未有的流畅感。
张玄陵看着我练完，笑着说：
“你这小妮子，天赋很不错。要是放到几十年前，说不定还真能成个高手呢。”
我擦了擦汗，笑着回应：
“张爷爷，您过奖了。我就是想锻炼身体，身体好点。”
他点点头，眼中闪过一丝赞赏：
“坚持下去就行。明天继续。”
